Po wybraniu wariantu współpracy i opłaceniu lub zarezerwowaniu wizyty:

Wypełnij ankietę

Poczekaj, aż przyjdzie do Ciebie mail ze strony AvoDiet z linkiem do wypełnienia wywiadu medyczno-żywieniowego. Jeśli nie otrzymasz go do 48h – sprawdź SPAM lub napisz do mnie na adres mailowy - dietetyk.grabowskamj@gmail.com

Jeżeli w ostatnim czasie (3-6 miesięcy) nie wykonywałeś żadnych badań, raz do roku warto wykonać:

Wariant podstawowy:

• morfologia krwi

• glukoza na czczo

• lipidogram (cholesterol całkowity, LDL, HDL)

• ALT, AST

• TSH

• ferrytyna - szczególnie dla kobiet w wieku rozrodczym i osób na dietach roślinnych

Wariant rozszerzony:

• morfologia krwi

• glukoza i insulina na czczo

• lipidogram (cholesterol całkowity, LDL, HDL)

• ALT, AST

• TSH, FT3, FT4

• ferrytyna - szczególnie dla kobiet w wieku rozrodczym i osób na dietach roślinnych

• B12 - szczególnie dla na dietach roślinnych

• D3

Dzień przed wizytą dostaniesz SMS z prośbą o potwierdzenie wizyty

Dzień przed wizytą otrzymasz ode mnie SMS z prośbą o potwierdzenie obecności. By potwierdzić swoją obecność wystarczy odpowiedzieć na SMS - chociażby "Tak". Jeśli do końca dnia nie otrzymam potwierdzenia, wizyta zostanie odwołana.

1

2

3

4

5

Przygotuj dzienniczek żywieniowy i odeślij go na adres mailowy dietetyk.grabowskamj@gmail.com

Możesz to zrobić w aplikacji notatki w telefonie, sporządzić go na papierze, robić zdjęcia spożywanych przez siebie posiłków lub kliknąć w poniższy przycisk, aby pobrać interaktywny dzienniczek żywieniowy do wypełniania bezpośrednio na komputerze.

Dzienniczek żywieniowy należy wypełnić zgodnie z aktualnym sposobem żywienia. Należy prowadzić go przez 3 dni, okres ten powinien obejmować 2 dni robocze i jeden dzień weekendowy (dzień wolny od pracy lub szkoły). Należy pamiętać, aby zapiski prowadzić na bieżąco, bo wyeliminuje to możliwość pominięcia poszczególnego produktu żywnościowego lub nawet całego posiłku/przekąski. W dzienniczku należy zapisać nawet najmniejszą ilość spożytego posiłku np. 2 orzechy, 2 kostki czekolady itd. Należy wypisać spożywany posiłek oraz miary domowe.

Przykład:

Śniadanie 12.06.2024

Owsianka z pomarańczą i czekoladą na mleku, kawa z mlekiem i cukrem

• 5 łyżek płatków

• Pół szklanki mleka

• Pół szklanki mleka

• 3 kostki czekolady

• Pół pomarańczy

• Łyżka miodu

• Pół opakowania jogurtu skyr naturalny

• 1/3 szklanki mleka do kawy

• 2 łyżeczki cukru do kawy

Wykonaj badania krwi (jeśli masz taką możliwość)

W dzień wizyty przygotuj się odpowiednio do analizy składu ciała

Analiza z wykorzystaniem bioimpedancji elektrycznej jest całkowicie bezbolesna i nieinwazyjna, jednak należy się odpowiednio przygotować:

• Gołe stopy – aby pomiar był wiarygodny, pacjent musi mieć nagie stopy, dlatego najlepiej w dniu konsultacji załóż skarpetki, nie rajstopy.

• 24 godziny bez intensywnego wysiłku fizycznego – w przeddzień konsultacji zrezygnuj z wizyty na siłowni.

• 2 godziny bez jedzenia i picia – pomiar najlepiej wykonywać na czczo, jednak nie zawsze jest taka możliwość.

• W dniu wizyty nie pij kawy i napojów energetyzujących.

• Tłuste kremy – przed wizytą nie nakładaj kremu do rąk i stóp, ponieważ mogą one zniekształcić wynik.

• Nie zaleca się wykonywania badania w przypadku epilepsji, ciąży, posiadania rozrusznika serca.

To tyle! Do zobaczenia :)